In "shape"!

In shape!

Iedereen wil een mooi en strak lichaam!

 De mannen een sixpack en spierballen en de vrouwen een strakke buik en kont.
Hieronder voor jullie wat tips op sportief gebied!

Hierbij heb ik wat tips op een rijtje dat je kan gebruiken voor een goed lichaam door middel van sporten:

1. Telefoon
Voor de op de telefoon heb ik een app waar ik super fan van ben!
- Het heet dagelijkse trainingen GRATIS
 Het komt van de website www.dailyworkoutapps.com en zij trainen verschillende onderdelen.
Je kan trainen: buik, arm, kont, cardio, been of volledig (bij volledig train je alles door elkaar).

Je kan kiezen om 5min, 8min of 10 minuten te trainen!
Erg fijn en handig, 1 maal daags probeer ik deze te doen!

2. TV
Op tv heb je ook een goed programma:
- Nederland in beweging

Het klinkt heel suf en iedereen zal het ook wel kennen met al die bejaarden maar als je conditie op wil bouwen als beginneling is dit super handig! Om spieren te kweken zou ik deze niet zo snel aanraden.

Hier kan je het terugkijken: http://www.uitzendinggemist.nl/programmas/4-nederland-in-beweging

3. Internet

Op youtube zijn er ook zat goede trainingen!

Op dit filmpje krijg je een bootcamp van 8 minuten en het is zwaar!
http://www.youtube.com/watch?v=H_iRrXqfp5Q

Doe dit om de dag of eenmaal daags en je conditie gaat omhoog!

Je kan je ook abonneren op hen kanaal en dat is: http://www.youtube.com/user/XFitDaily?feature=watch

Hier staan ook meerdere filmpjes die zeker de moeite waard zijn!

4. Sportschool
Natuurlijk kan je ook naar de sportschool maar daar zit wel weer een prijs aan.


5. Om te sporten....

1. Tijdens het sporten moet je goed drinken! Water met citroensap geeft een reinigde werking, let wel op citroensap is ook wat slechter voor je tanden dus doe het niet te vaak!
2. Eet niet een zware maaltijd vlak voordat je gaat trainen dat krijg je vaak maagzuur omhoog en kan kramp veroorzaken. Laat een maaltijd minimaal een half uur zakken maar het liefste 3 kwartier tot een uur!
3. Denk aan goede sportkleding en schoenen erg belangrijk ook om je lekker te voelen!
4.  Denk aan een cooling down! Heel erg belangrijk je spieren hebben de hele tijd hard gewerkt en ineens abrupt stoppen is dat ook heel erg slecht voor ze.

Daarom hier een filmpje voor de cooling down!

http://www.youtube.com/watch?v=ar3BGF8do7I


Wat werkt voor jullie het beste? en hoe vinden jullie de tips?
Laat het ons weten!

Liefs

Amber 






Foto by: https://www.google.nl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=keAzckn2pgFMZM&tbnid=ndjSHElx0JzXKM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.realbuzz.com%2Farticles%2Fare-home-training-workouts-effective%2F&ei=9MJaUtLjFoeN0AX7yoDAAQ&bvm=bv.53899372,d.d2k&psig=AFQjCNFdDn_bW90AxOoJ1qTTQjgYmyMChg&ust=1381766248765294